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不负春光好时节 全民健身正当时
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发布时间:2022-04-28 09:56:46 来源:渭南日报

  

朝阳公园木兰扇项目健身队正在舞扇

  记者 刘李佳
  四月的秦东大地,春光明媚,绿意盎然,走出了节气变换的不稳定期,渭南城市迎来了清爽清朗的好天气。近日,在城区各个广场公园,全民健身活动正掀起一股新热潮。
  随处可见的健身爱好者,一边沐浴着好春光,一边享受运动带来的乐趣,在一举手一投足中展现着昂扬向上的精气神。在此推荐几个适宜的群体活动项目,供市民选择。
  踢毽子
  踢毽子是一种运动量并不大的全身运动,非常适合男女老少健身锻炼。踢毽子健身效果十分显著,能较全面地发展人的肢体的协调性、灵活性,而且使肌肉、韧带及关节等运动组织变得更为柔韧有力,也较大幅度地提高了大脑中枢神经的判断控制能力。
  木兰扇
  木兰扇是在木兰拳的基础上,结合扇术特点而编成的一种独具特色的套路运动。木兰扇具有动作舒展、姿态优美、拳舞扇飞、扇声鼓荡、轻盈敏捷、气势流畅、灵活多变、潇洒飘逸等特点。
  慢跑
  慢跑是一项中等强度的有氧运动,要求以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身或锻炼的目的。对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服,跑法要正确,并要做好热身准备。
  工间操
  工间操以徒手体操动作为主,吸取了已颁布的第八套广播体操的精华动作,融入艺术体操及现代健美操的基本舞步及造型,动作优美简洁,舒展大方,非常适合作为晨练及课间、工间健身项目进行普及、推广。可活动关节,缓解疲劳,提高工作效率,保持身体柔韧度。
[网络编辑:肖乐]
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